吃饭也是可以减肥的，吃饭的顺序尤其重要，它足可以决定你的胖瘦。很多人都认为吃饭只要有得吃就行，不注意饮食顺序，海吃湖喝，一见到饭来就全不管不顾，先大吃特吃再说，如此一来，自己身材一天一个样，渐渐走向胖子的道路，胖了之后又想着要减肥。其实，只要自己稍微注意一下把握每餐的进食顺序，你就能轻松减肥。接下来教你正确的用餐顺序，让你稳稳当当地瘦下来。

吃饭决定胖瘦

很多想要减肥的人十分关注自己的脂肪率，并会因此而尽量减少油脂和肉类的摄入。事实上，减少各类碳水化合物的摄入可能对降低脂肪率更有帮助。

如果在进餐时先吃米饭、面条等主食，大量碳水化合物中的糖分会令人体血液中的血糖值急剧上升，导致有“肥胖荷尔蒙”之称的胰岛素大量分泌。在胰岛素的作用下，多余的糖分被作为脂肪存储在身体内，然后人体血糖值的急剧下降，会使人产生想吃甜食的想法。而且，与碳水化合物同时摄入的油脂类物质，也会被作为体脂肪一起储存在身体内。

吃饭决定胖瘦

因此，在饮食总量控制好的前提下，在用餐时先不要吃主食，就可以在不怎么使用碳水化合物的情况下，也获得很好的饱腹感，从而避免血糖的急剧上升和急剧下降。这一方法无论对于糖尿病人还是想要减肥的人，都可以控制血糖值的波动，减少脂肪的存储。