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吃饭顺序决定你的胖瘦 多年以来你是否用对了进餐的方式

发布时间:2017-06-20 13:16:32 编辑:白开水 来源:唯美村

吃饭也是可以减肥的,吃饭的顺序尤其重要,它足可以决定你的胖瘦。很多人都认为吃饭只要有得吃就行,不注意饮食顺序,海吃湖喝,一见到饭来就全不管不顾,先大吃特吃再说,如此一来,自己身材一天一个样,渐渐走向胖子的道路,胖了之后又想着要减肥。其实,只要自己稍微注意一下把握每餐的进食顺序,你就能轻松减肥。接下来教你正确的用餐顺序,让你稳稳当当地瘦下来。

吃饭决定胖瘦

吃饭决定胖瘦

很多想要减肥的人十分关注自己的脂肪率,并会因此而尽量减少油脂和肉类的摄入。事实上,减少各类碳水化合物的摄入可能对降低脂肪率更有帮助。

如果在进餐时先吃米饭、面条等主食,大量碳水化合物中的糖分会令人体血液中的血糖值急剧上升,导致有“肥胖荷尔蒙”之称的胰岛素大量分泌。在胰岛素的作用下,多余的糖分被作为脂肪存储在身体内,然后人体血糖值的急剧下降,会使人产生想吃甜食的想法。而且,与碳水化合物同时摄入的油脂类物质,也会被作为体脂肪一起储存在身体内。

吃饭决定胖瘦

吃饭决定胖瘦

因此,在饮食总量控制好的前提下,在用餐时先不要吃主食,就可以在不怎么使用碳水化合物的情况下,也获得很好的饱腹感,从而避免血糖的急剧上升和急剧下降。这一方法无论对于糖尿病人还是想要减肥的人,都可以控制血糖值的波动,减少脂肪的存储。

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