一日三餐中,最重要的就是早餐了,但是却常常被大家忽略掉。甚至有很多加肥人士,只吃中午餐,直接不吃早餐了,这对于身体是非常大的伤害。早上吃什么营养又减肥呢?小编今天就来为大家分享一些大人的营养减肥餐。小伙伴们千万别错过了。
早上吃什么营养又减肥
第一:燕麦粥+烫蔬菜+鸡蛋。燕麦粥是属于主食的,可以补充体力,保重你上午有一个特别棒的精神。蔬菜用白水烫一下,撒点盐就可以了,既能补充维生素,也避免了摄入很多调味道(要知道调味料的热量可是非常大的)。鸡蛋则是为了补充蛋白质,每天早上一个鸡蛋就可以,不易摄入过多。而且鸡蛋最好水煮的,比煎蛋更健康。胃肠比如弱的人,非常适合。
达人分享营养减肥餐
第二:豆奶+马铃薯+水果。豆奶是补充蛋白质的,马铃薯是淀粉类的食物,补充能量的,水果则是用来补充维生素的。这个搭配既营业,又利于减肥。
达人的营养减肥餐别错过了
第三:红豆薏米粥+水煮青菜+酸奶。红豆薏米粥也算是主食了,还有祛湿的作用,虚胖的人特别适合多喝。水煮青菜和酸奶补充人体所需的维生素,矿物质等能量,让营业更均衡。
重要的话说三遍,早餐真的很重要,很重要,很重要,大家一定要记得吃。按照小编介绍的这些营养减肥餐吃,既能保证你身体的健康,也能够让不发胖,一举两得。喜欢的小伙伴,记得收藏哟!
冬季因为消耗的热量大,所以很多女生不知不觉中就会吃很多东西,体重就跟着上来了。所以冬天的时候,美眉们也不要松懈,不要以为穿着厚衣服
苹果是大家日常生活中经常接触的水果,很多人基本上天天都会吃苹果的,目的就是补充体内的维生素等等。但大多数人都是直接洗一洗生吃,或者
减肥现在真的是很流行的了,很多人都在寻找适合自己的解决的办法,但是其实并不是所有的减肥的法子都是适合所有人的,今天我们要说的就是一
苦瓜有着清热解毒的功效,虽然是有一些苦,但是在上火的时候,我们也会常常的多吃些苦瓜来降火,不过很多人都不喜欢吃,因为实在是太苦了,
近年来热衷于吃粗粮的人越来越多,但你可知道吃粗粮有什么好处呢?其实众人并不是跟风瞎起哄在吃粗粮,吃粗粮是真的实打实的有好处,特别是
以前大家追女孩的话都会先留对方的电话,但是现在基本上都是留微信。而且如果加了对方微信的话,还能够通过对方的朋友圈先去对女生进行一个
从很早的时候就有一句古语,叫做女大三抱金砖。而且近几年姐弟恋越来越多,很多还是女追男的情况。男生为什么喜欢姐弟恋呢?姐姐对于男生为
芒果TV的新综艺春日迟迟再出发播出之后,受到了很多网友的关注。傅首尔是该节目的明星观察团成员,她在节目中谈及了女人不敢离婚的这个话题
小编最近在听一个电台节目的时候,听到一位宝妈分享了自己出轨的故事,从她的讲述看,这位宝妈似乎已经出轨成瘾,虽然自己一再发誓不再出轨
网友推荐
HOTS经典推荐
HOTS搜索推荐
SEARCH必读排行
NEWS