睡眠充足人才会有精神与活力，若是经常熬夜不仅黑眼圈加重，而且眼睛还无神，甚至睡眠不足或致癌。这并不是在唬你，是有实验证明的，如果你每晚少睡一个小时，即会对人体的大约500个基因产生影响，这些改变严重的话可能得癌症或糖尿病，也就是说睡眠不足或致癌，这可不是什么小事，身体才是革命的本钱，切勿因小失大。

睡眠不足

从《中时电子报》近日的刊文中可以得知，人类每天要睡足八个时，不然会使人血糖紊乱，如果在这个时候贪食就可能对人体基因产生影响，进而演变为慢性病，而且睡眠与精神情绪方面息息相关，睡眠不足容易陷入忧郁。

当然，睡眠不足对身体的不好想必大家都耳濡目染，但睡眠不足或致癌不知你有没有听过呢？睡眠不足或致癌在英国媒体BBC的纪录片《相信我，我是医生》被实验证明过，发现每晚少睡一小时，可以对人体的大约500个基因产生影响，这些改变严重的话可能得癌症或糖尿病。

BBC另与牛津大学合作，对睡眠与情绪的关联进行研究。4名志愿者在前三晚睡足8小时，在后三晚只睡4小时，过程除了用仪器监测外，还要他们回答有关精神与情绪的评量表。研究后发现，连续三天睡眠不足的志愿者情绪会出现很大的变化，不仅变得焦虑、抑郁，就连压力也会加重，而且开始有疑神疑鬼的倾向，甚至积极情绪下降、消极想法上升，虽然本人可能没感觉。

所以说，人要准时睡觉，保证睡眠的质量，这样才可以改善人的整体健康和幸福感。