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月经期间吃什么食物好 轻松减缓大姨妈期间的负面情绪

发布时间:2017-07-25 16:30:51 编辑:白开水 来源:唯美村

对于女性来说,每个月的月经期可谓是烦透了心,不仅人变得容易动怒,而且各种各样不言而喻的感觉汹涌袭来。那么,月经期间吃什么食物好呢?特别是女性月经期间吃东西尤为重要,不能乱吃乱喝,不然就会在月经期间非常的难受,所以为了针对女性期间吃什么食物好而提出了几大建议,希望这可以减缓大姨妈期间的负面情绪。

月经吃什么食物

月经

经期间吃什么食物好:

1、食物应该以营养丰富、易消化为主,并且多吃新鲜的水果蔬菜,这样才能让营养得到充分的保障。

2、香蕉中含有维生素B6,大姨妈来的期间,可以多吃香蕉,客气起到安定神经的作用,对于那些情绪不稳定的女性,很有用处。

3、受到大姨妈的影响,女性在月经期间会显得很郁郁寡欢,这主要是受到了内分泌的影响,所以,可以多吃一些鱼类来缓解这些病情

月经吃什么食物

月经吃什么食物

4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

5、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素,所以,可以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,荤素搭配才是最好的哦。

6、痛经是很多女性都很苦恼的问题,这时可以喝加蜂蜜的热牛奶,不仅可以痛经减少一点,还能稳定那不安分的心情,女性可以在睡之前试一试这个方法,也许会给你带来一个美好的夜晚。

月经吃什么食物

月经吃什么食物

经期前饮食注意事项:

1、忌油腻:经前饮食应清淡,不要吃太多油腻的食物,这会不利于经期排毒

2、忌咸食:不仅在经期,月经前一周就要减少食盐的摄入,否则会引发经期水肿,头痛,胸痛等问题。

3、忌生冷:血得热则行,得寒则滞,经期前吃生冷食物,会伤害脾胃,不会损伤阳气,令寒气凝滞,阻碍经血运行,并引发经痛。

4、忌酸辣:经前少吃过于辛辣的食物,太酸的食物也要控制食用,否则会促进盆腔血管收缩,影响经期排出。

5、忌饮料:含气饮料会影响肠道对其他食物中铁的吸收,而且刺激性很强。

6、忌烟酒:过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢,并且产生过多的动情激素,经前抽烟和饮酒,都会增加月经不调的发生几率。

7、忌咖啡:含咖啡因的的食品,容易引起乳房胀痛、焦虑、易怒与情绪不稳等情况。

原创声明:本文仅代表作者观点,不代表唯美村立场。系作者授权唯美村发表,未经授权不得转载。
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