乳房对于女性来说是相当重要的，不仅需要用其养育下一代，还需靠其让自己变得风韵犹存，那么，女性多吃那些食物能使乳房美且健康呢？接下来为你支招，让你能在日常生活的饮食中得到最大的好处。

乳房

1、坚果。坚果类食物，如花生等。杏仁，芝麻它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

2、鱼类及海产品。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

食物之鱼

3、海带。海带是一种食用藻类，它不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之中含有大量的碘，能有效缓解乳腺增生的作用，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

食物之海带

4、各色水果。如葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

5、蔬菜。蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。